疲労回復に効く!効果的な成分について調べてみた【サプリメント調査】
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疲労回復に効く!効果的な成分について調べてみた【サプリメント調査】

     

「仕事から帰宅後にどっと疲れを感じる」「休日は何もしたくない」「昨日の疲れが残っている」「朝起きるのがつらい」、、、

365日元気でいるために何をしたらいいのかわからないし、薬やサプリメントなどの成分や効果、飲み続けて大丈夫なのか不安なものになります。

そこで、今回は疲労回復したい人に「効果的な成分」について調べてみたので、どんな成分の効果があるのか等をご紹介します。

疲労の知識や疲労回復に効く成分について

疲労回復に効く成分や効果について
昨日の疲れが残ってやる気が喪失してしまうのは、エネルギー不足になっているかもしれません。

どういった成分や効果があるのか、効果的な摂り方など詳しくみていきましょう。

疲労について

疲労回復に効く成分について
疲労とはいったいどういったものなのでしょうか?

疲労とは、「過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」と定義されています。

疲労には「末梢性疲労」と「中枢性疲労」があります。

  • 末梢性疲労とは
  •   体の疲れです。運動によって傷ついた筋肉に炎症が生じ筋肉痛となって現れます。

  • 中枢性疲労
  •   脳の疲れです。ストレスの感じ方には中枢性疲労の発生に多く関連しています。

では、その成分がどのような効果を、発揮するのか見ていきます。

疲労回復に効く成分について

疲労回復について
疲労回復には、「良質な睡眠」「バランスの取れた食生活」「生活リズムを整える」ことが大事です。
当たり前のことが難しいっていったいぜんたいどうしたらいいのでしょうね。

疲労時におすすめな食品は、ビタミンB群やカルシウム、鉄といったミネラルです。
意識して摂取したいのですが、食事で摂るにははなかなか難しいですね。

簡単に補うにはやはりサプリメントがおすすめです。
サプリメントは、ビタミン・鉄・マグネシウム・カルシウム・プロテイン・葉酸などの成分を摂取するとよいでしょう。

その効果は、簡単にいってしまえば「エネルギー補給」です。

疲労回復に効くサプリメントを飲むタイミングは?

サプリメントをより効果的に飲むためには、1日の目安量を守り摂取しやすい時間を決めて飲み忘れのないようにしましょう。

疲労回復に効く!効果的な成分について調べてみた【サプリメント調査】 まとめ

ここまで、疲労回復に効く効果的な成分について見てきました。調べてみると、疲労回復は、エネルギーが不足しているときに感じやすく肉体的・精神的の2つに分けられることがわかりましたね。

活動エネルギーをアップさせるためのサプリメントを効果的に摂取して365日元気に過ごしましょう!