冷え性におすすめなサプリ人気ランキング10選！

冬はもちろん、夏もエアコンの効いた部屋で冷え性の症状を感じている人は少なくありません。
今回は冷え性の原因とはなんなのか、原因も考えつつおすすめのサプリをランキング形式で紹介したいと思います！

そもそもなんで冷え性になるの？

冷え性は女性がなることが多いと言われていますが、そもそもなぜ冷え性になるのでしょう？その原因は多岐にわたります。それでは冷え性の原因を見ていきましょう。

鉄分が不足すると貧血になり手足の末端の冷え性の原因になります。
体内で酸素を運ぶヘモグロビンは鉄分でできており、ヘモグロビンが不足することで冷え性になるのです。女性は生理があるので貧血になりがちです。

また、過度な食事制限によるダイエットで鉄分不足におちいりがちです。

自律神経が乱れると体温調節の命令を出す機能が低下してしまいます。
室内と室外の温度差が大きかったり、ストレスをため込むなどすると自律神経が乱れがちです。

普段から生活リズムを乱さないようにする、ストレスを適度に発散するなどの対策をとることも大切です。

血行が悪くなると温かい血液が毛細血管に流れていかなくなり、血管が収縮してしまいます。
そうすると手足が冷えてしまい冷え性となってしまうのです。

基礎体温が低いと血液循環が悪くなってしまうので体内から体を温めることが対策になります。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。
筋肉が熱を発するため筋肉量が少ないと冷えの原因になってしまうのです。

また、筋肉は熱をため込んでくれる器官でもあるので普段から運動をするなどして筋肉量を保持することが体温を下げないことにつながります。

更年期を迎えると特に女性ホルモンが乱れやすくなります。
女性ホルモンが乱れると自律神経が乱れやすくなり、冷え性に繋がるのです。

過度なダイエットやストレスでも女性ホルモンは乱れてしまうので気を付けましょう。

基礎体温が低くなると酸素や栄養が体全体に行きわたらなくなり冷え性になります。
平熱の理想は36.5度～37度と言われており、運動をしたり旬の食べ物を食べる、白湯を飲むなどの対策をすることで基礎体温を上げることができます。

喫煙は血管を急激に収縮させるのため血液の流れが悪くなり、それと同時に基礎代謝を低下させ冷え性になってしまうのです。
なので禁煙をすると血液の流れがよくなるのですが、それだけでなく気管支や肺活量の機能が回復するため、運動能力が改善し筋肉量増加にもつながるのです。

対策を取り健康的に治すことができるのが一番ですがそれでも改善しない事や、忙しくて対策に手を出せないこともありますよね。
そんな時は自分に思い当たる原因に合わせたサプリを選んで冷え性対策をすることもできます！

ショウガ	血液循環を良くする
ニンニク	抹消の血管を拡張させる