「最近なかなか疲れがとれない…」「日頃の疲れが溜まっている…」という方におすすめしたいのが、疲労回復に効くサプリメント！
今回は、疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング8選をお届けします。
ビタミンBやアミノ酸、クエン酸などの栄養素が配合されているサプリメントを飲んで、疲れ知らずの元気なカラダを取り戻しましょう！
それではレッツレコランク！
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疲労回復効果が期待できる栄養素を紹介
ヒトの体は、摂取した栄養素をエネルギーとして利用できないときに疲労感を感じる作りになっていて、そこでエネルギーの生成や代謝を助けてくれる栄養素が疲労回復に効果的と言われています。
ではどんな成分が疲労解消に良いと言われているのか気になるところですよね。
これから具体的な栄養素を6つ紹介していきます。
ぜひ、サプリ選びの参考にしてみてくださいね。
ビタミンB群
ビタミンB群（ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン）はエネルギー代謝に働きかける作用があります。
まさに疲労回復の素となる重要な栄養素です。
食事だけで8種のビタミンBをすべてをバランス良く賄うことは難しいので、サプリを使って効率的に摂取しましょう。
コエンザイムQ10・αリポ酸
コエンザイムQ10やαリポ酸はエネルギー変換を助ける働きを持ち、副腎疲労（ストレスや日常生活の乱れによって引き起こされる慢性疲労）に良いと言われています。
体内のコエンザイムQ10やαリポ酸は加齢とともに減少し、また、食事からもわずかしか摂取できないので、サプリで補うのがおすすめです。
L-カルニチン
アミノ酸の一種で筋肉の損傷を抑える効果があり、トレーニング後の疲労回復に有効とされているL-カルニチン。
脂肪燃焼に欠かせない成分でダイエット効果も期待できるので、サプリメントを使って積極的に摂りたい成分ですね。
クエン酸
クエン酸はエネルギーを作り出すための体内燃焼システム（クエン酸回路）を活性化させ、肩こりや筋肉疲労の元となる乳酸を分解してエネルギーに変える働きがあると言われています。
ミネラルの吸収を高める効果もあるので、疲労回復だけでなく熱中症予防にもおすすめです。
にんにく
にんにくに含まれるアリシンという物質はビタミンB1と結びついてエネルギー生産を助け、疲労回復と精力増進に効果があるとされています。
疲労回復効果のあるニンニクサプリについては、以下の記事でも詳しく紹介しています。
酵素
酵素は食べ物の消化・分解の役割を持つため、不足すると消化活動への負担が増し、慢性疲労の原因になると言われています。
健康にも良く今注目の成分である酵素については、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
ではここから、日頃の疲れやストレスを改善する疲労回復サプリメントのおすすめランキングをご紹介していきます！
おすすめ1位：DHC ビタミンBミックス
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 第1位は【DHC ビタミンBミックス】です。
エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群が全8種類すべて摂れて、疲労回復だけでなく美容やダイエットにも効果的。最近体が疲れやすくなってきたな、という方におすすめの商品です。
おすすめポイント！
- 疲労回復に効果のあるビタミンB群がバランス良く摂れる
- 値段が安い
- 美容やダイエットにも良い
DHC ビタミンBミックスの口コミ：
90日分でこの価格は安い！疲労回復とお肌トラブルに効くので毎日飲む習慣にしてます。
DHC ビタミンBミックスの口コミ：
ビタミンBは疲労回復と活力の源。サプリメントは体に入れるものなので、怪しげなメーカーだと不安だが、DHCなら安心。
DHC ビタミンBミックスの成分・商品情報
| 成分 | パントテン酸Ca、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビオチン、ビタミンB12など |
|---|---|
| 飲み方 | 朝と夜など、1日2回に分けて摂るのがおすすめ |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 180粒（90日分） |
| 価格 | 648円（税込） |
おすすめ2位：小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン
出典：小林製薬の栄養補助食品 コエンザイムQ10 amazon公式
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 第2位は【小林製薬の栄養補助食品 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン】です。
エネルギーに変える役割を持つコエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンをまとめて摂れるので、疲労回復に効果的。3つの成分をそれぞれ別々のサプリで摂るよりはコスパも良くておすすめです。実際に体のだるさが軽くなった、寝起きの調子が良い、との評価の高い口コミが見られました。
おすすめポイント！
- 副腎疲労に効くコエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンがまとめて摂れる
- 健康的なダイエットにも効果的
- 1日2粒で良いので続けやすい
小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチンの口コミ：
40代男です。サプリを飲んだからといって痩せることはないですが、疲れにくくなったような気がします。
小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチンの口コミ：
ダイエットよりアンチエイジング目的で飲み始めました。そろそろ1年になりますが、一度試しに1ヶ月ほど飲まない期間を作ったところ、疲れやすくなりました。疲労に効果があったのだなと実感しました。
小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチンの成分・商品情報
| 成分 | コエンザイムQ10、α-リポ酸、L-カルニチン9、黒胡椒エキス、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 |
|---|---|
| 飲み方 | 1日2粒を目安に、かまずに水またはお湯とともに摂取する |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 60粒（約30日分） |
| 価格 | 1,709円 |
おすすめ3位：国産 命のすっぽん黒酢
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 3位は、【国産 命のすっぽん黒酢】です。
黒酢のアミノ酸で基礎代謝をサポートし、すっぽんと黒にんにくが身体にスタミナ・活力を与えます。
臭いも気にならずコラーゲンやビタミンも豊富なので、男性にも女性にもおすすめな疲労回復サプリメントです。
おすすめポイント！
- アミノ酸量はたっぷり576.42mg/日
- 疲労回復・スタミナ以外に美容にも良い
- 小さめのソフトカプセルで飲み込みやすい
国産 命のすっぽん黒酢の口コミ：
疲れ体質だったのが、疲れにくくなった。仕事の後もしっかり遊べるようになった。
国産 命のすっぽん黒酢の口コミ：
育児疲れで何もやる気が起きなかった私が気力と体力を取り戻しました。 部屋の片付けが自然と捗るようになるなど、やっと普通の人間に戻れたような気分です。
国産 命のすっぽん黒酢の成分・商品情報
| 成分 | 黒酢エキス末(米黒酢/デキストリン)、すっぽん末、醗酵黒ニンニクなど |
|---|---|
| 飲み方 | 1日4粒が目安 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 内容量 | 45粒（15日分） |
| 価格 | 2,300円 |
おすすめ4位：WOMEN’S新谷酵素 たまったヘトヘトすっきりかいけつ
出典：WOMEN’S 新谷酵素 サプリメント amazon公式
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 4位は、【WOMEN’S新谷酵素のたまったヘトヘトすっきりかいけつ】です。
女性向けサプリメントを多く手掛ける新谷酵素の疲労回復サプリで、イミダゾールペプチド（アミノ酸）、高麗人参、酵素のチカラで心と体の疲れをスッキリ解消する効果あり。仕事のストレスや毎日の家事・育児で疲れている女性におすすめです。
おすすめポイント！
- ストレス・疲労を改善する女性向けサプリ
- “活きている酵素”入り
- 国産で安全性が高い
WOMEN’S新谷酵素 たまったヘトヘトすっきりかいけつの口コミ：
女性用のサプリメントとのことで気になって購入してみました。最近忙しくて疲れがたまっていたのですが、なんとなく疲れにくくなった気がします。グルテンフリーで健康面の配慮がされているのも良いと思いました。
WOMEN’S新谷酵素 たまったヘトヘトすっきりかいけつの口コミ：
商品のネーミングに惹かれて購入しましたが、ちょうど飲み終わったくらいから疲れにくくなってるかもって実感しました。いつから効果が出てたのか分かりませんが、飲む前に比べて疲れにくい体に改善できたような気がします。
WOMEN’S新谷酵素 たまったヘトヘトすっきりかいけつの成分・商品情報
| 成分 | 酵母、高麗人参エキス末、クエン酸など |
|---|---|
| 飲み方 | 通常の食事の補助として1日3粒を目安に |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 45粒（15日分） |
| 価格 | 3,218円 |
おすすめ5位：ユウキ製薬 徳用クエン酸DX
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 5位は【ユウキ製薬 徳用クエン酸DX】です。
疲労解消や脂肪燃焼に効果があると言われるクエン酸は、疲れを取る以外にも身体の酸化を防いで体臭を抑える効果もあります。
男女問わず、加齢臭が気になる方や仕事でストレスを感じやすい方におすすめの疲労回復サプリです。
おすすめポイント！
- 疲労解消に効果のあるクエン酸が手軽に摂れる
- スポーツ、美容にもおすすめ
- 原産国は日本で安心
ユウキ製薬 徳用クエン酸DXの口コミ：
疲れが取れる。疲れても1～2時間で回復する。今まで常に体がだるかったのが、最近ではジョギングとか筋トレが出来るくらい体が軽くなった。
ユウキ製薬 徳用クエン酸DXの口コミ：
疲労回復に効果絶大！体が鉛のように重くても、飲むとだるさが嘘のように消えます。
ユウキ製薬 徳用クエン酸DXの成分・商品情報
| 成分 | 乳糖、クエン酸、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル |
|---|---|
| 飲み方 | 一日7〜8粒を目安に2〜3回に分けて |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 420粒（52-60日分） |
| 価格 | 2,035円 |
おすすめ6位：ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 6位は【ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル】です。
18種のアミノ酸と12種のビタミン、9種のミネラル、亜鉛が摂れるディアナチュラシリーズ売上No.1の人気サプリメント。
全39種類の成分を1日3粒で栄養補給ができます。疲労回復と併せて食事のバランスが気になる方におすすめのサプリです。
おすすめポイント！
- 普段足りない栄養素を39種補えるサプリ
- ビタミン豊富で疲労回復に効果あり
- ディアナチュラの人気No.1商品
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルの口コミ：
ビタミンとミネラルが摂れるサプリが欲しくてこれにしました。飲み始めて一週間くらいで以前より体に力が入るようになり、だるさの軽減を感じました。やはりあの疲労感は栄養の偏りにあったのだとサプリを飲んで実感。。
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルの口コミ：
プラセボ効果かもしれませんが、飲まない日よりも翌日の疲れが残りにくい気がします。
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルの成分・商品情報
| 成分 | アミノ酸、パントテン酸Ca、ビタミンB群、ミネラル、葉酸など |
|---|---|
| 飲み方 | 1日3粒 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 150粒(50日分) |
| 価格 | 1,264円 |
おすすめ7位：MONSTER POWER（モンスターパワー）
![[Amazon限定ブランド] 神戸ロハスフード トンカットアリ・アルギニン・亜鉛・マカ・シトルリン 高配合 サプリメント 60粒入り30日分 日本製 MONSTER POWER](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41KqT2AQInL._AC_.jpg)
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 第7位は、【MONSTER POWER（モンスターパワー）】です。
L-アルギニン、トンカットアリ、酵母亜鉛、マカ、L-シトルリン、ドロマイトを1粒に集めた男性向けエナジーサプリメント。
比較的即効性＆持続性のあるサプリで、バイタリティーと欲求を増進させたい40代以上の男性におすすめです。
おすすめポイント！
- 40代男性向けメンズサプリメント
- 男性パワーに良いとされる5大人気成分入り
- amazonの亜鉛サプリメント売れ筋ランキング2位の実績
MONSTER POWER（モンスターパワー）の口コミ：
50代です。疲れ回復に毎朝飲んでいて、もう何度もリピート注文しています。以前は疲労が蓄積されて疲れ気味だったのが、疲れが緩和されてきています。
MONSTER POWER（モンスターパワー）の口コミ：
いつもは午後から疲労感が出てくるのですが17時過ぎても遊びに行こうと思えるくらいになってますね。まだ飲み初めて数日ですが定期的に飲んでいれば20代のころみたいな感じに戻れるかも？
MONSTER POWER（モンスターパワー）の成分・商品情報
| 成分 | L-アルギニン、ト酵母（ｾﾚﾝ、亜鉛含有）、有機マカ末、L-シトルリンなど |
|---|---|
| 飲み方 | 1日2粒を目安に |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 価格 | 2,000円 |
おすすめ8位：グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド
疲労回復や解消に効果のあるサプリおすすめランキング 8位は、【グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド】です。
L-テアニンの安眠効果で睡眠の質を上げて起床時の疲労感を軽減させるサプリメント。
L-テアニン成分にはリラックス効果もあると言われており、ストレス社会に疲れた現代人におすすめです。
おすすめポイント！
- L-テアニンで睡眠を安定させ疲労をリフレッシュさせる効果
- リラックス効果でストレス改善にも
- 科学的根拠のある商品に表示される”機能性表示食品”である
グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッドの口コミ：
朝起きると疲労感が残っていることも多いのですが、これを飲んだ日の翌朝は楽に起床できました。ちょっと値段は高いけど疲労軽減に効果ありだと思うので良いです。
グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッドの口コミ：
これほど即効性を感じたサプリは初めてかもしれません。いつもの鉛のように重い体が、パッと軽く起き上がれました。睡眠で疲労感がこんなに軽減されるんですね。朝から快適に動けて嬉しい限りです。
グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッドの成分・商品情報
| 成分 | オルニチン、亜鉛含有酵母、Ｌーテアニン、酸化Mgなど |
|---|---|
| 飲み方 | 1回6粒を就寝前のタイミングで摂取するのがおすすめ |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
| 価格 | 3,608円 |
即効性を求めるなら！栄養ドリンクや医薬品などもおすすめ
今すぐ疲れを何とかしたい！という方は、サプリメントよりいっそ即効性のある疲労回復ドリンクや医薬品をおすすめします。
特にドリンクタイプは体内への吸収が早いので効き目も出やすく、一時的ではありますが疲労感が解消されて元気になれます。
即効性のある疲労回復ドリンクは、
- リポビタンD
- アリナミンV
- チオビタドリンク
- ユンケル黄帝液
- チョコラBB
などが人気となっています。
ただし栄養ドリンクは味をおいしくするために糖分が多く含まれているので飲み過ぎは厳禁です。
ちなみに、元気になれる飲み物としてレッドブルやモンスターなどのエナジードリンクも人気ですが、これらはカフェインの興奮作用による眠気覚ましが主な目的になるので疲労回復ドリンクとは少し違うかもしれませんね。
また、医薬品は滋養強壮効果があり溜まった疲れを回復させるので、ドリンク剤ほどではありませんが即効性のある部類です。
疲労回復・疲れ予防できる医薬品は、
- キューピーコーワゴールドα
- アリナミンA
- ユンケル黄帝粒
- オキソロイヤルゴールド
などが人気でおすすめです。
まとめ
今回は、日頃疲れを感じる、運動・睡眠不足による疲労が続くという人に向けたサプリやドリンク、医薬品などのおすすめをご紹介しました。
今問題になっている副腎疲労もストレス過多のほか、栄養素の欠乏が関係しているとも言われているので、サプリメントで栄養補給して疲労回復に役立ててくださいね。
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