「ダイエットをするにはカロリーを落とす！」→「でもつらいのはいや！」→「じゃあ置き換えダイエットだ！おすすめダイエット食品はなんだ？」
という思考回路になった方へおすすめな口コミと自分が食べてよかった市販のダイエットスープを紹介しちゃいます。
一日何食かの食事をダイエットスープに置き換えるだけで痩せられるならいいですよね！？
それでは早速見ていきましょう！
＞＞ 置き換えダイエットおすすめランキング1位をすぐにみる！
市販のダイエットスープで置き換えダイエット！
置き換えダイエットに挑戦しようと思っているなら市販のダイエットスープ（ダイエット食品）で始めてみては？
小腹がすいて、いつもならクッキーやチョコレートを食べるところを置き換えダイエットスープを飲むと温かいものを飲むので空腹が落ち着きます。
また今のダイエットスープは腹持ちの良いタイプが出てるのでかなり満足感がありますよ。薬局やドラッグストアで売っている市販のダイエットスープなら手に入れやすく、値段も安いのも良いですね。
味が良くて、カロリーが低くて、ついでに美容にも効果的な市販のダイエット食品スープが理想です！
ダイエットスープのタイプとメリット・デメリット
市販されている置き換えダイエット食品の種類は食事タイプではスープ、こんにゃく麺、雑炊があります。ドリンクタイプではプロテインや酵素ドリンクなどがあります。
なかでもダイエットスープは手軽さや食べやすさ、栄養バランスなどの面で優れているので置き換えダイエット初心者にもおすすめです。
| ダイエット食品タイプ | 特徴 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| スープタイプ | 粉末をお湯で解いて飲むタイプ | 栄養バランスが良く温かいので間食にも使いやすい 味にバラエティがある | 腹持ちの良いものと悪いものがある |
| ドリンクタイプ | 粉末を水や牛乳で溶いて飲むタイプ | 手軽に栄養素が摂取できる | 飲み物なので空腹感は感じやすい |
| お菓子タイプ | おからを使ったクッキー | 食べ応えと甘い味があるので満足感が高い | 味が単調になりやすく、水分がないので食べにくい |
| 食事タイプ | スープ、こんにゃく麺、リゾットなど | 食事感が強く暖かいので満足感が高い | 通常の食事に比べると少し癖がある |
おすすめ1：味の素クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム
おすすめポイント
- 身体づくりに大切な栄養素を1食で摂取できる
- 管理栄養士の99.7％がおすすめ
- たんぱく質が1食あたり8gも摂取できる
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング1位は、たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュです。
1食で不足しがちなたんぱく質を8g摂取できる商品。ダイエットはもちろん、からだづくりでたんぱく質を補いたい方や、栄養バランスを整えたい人にもおすすめです。
| 商品名 | たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム |
|---|---|
| メーカー名 | クノール |
| 価格 | 1,781円 |
| カロリー | 1食130kcal |
| 内容量 | 15袋入り 438ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
普段はプロテインを飲んでいますが、こちらはスープタイプなので体が温まり冬にとても良いです。温めた牛乳で作るとクリーミーで美味しいのでおすすめです。
とても溶けにくいです。湯量も少ないのでマグカップ半分の量しか作れません。粉っぽくて美味しくないです。
おすすめ2：Asahi スリムアップスリム コーンスープ
おすすめポイント
- 栄養補給しながら、カロリーコントロールができる
- 個包装ではないので好みの量に調整できる
- コラーゲン・ヒアルロン酸・CoQ10などの美容成分も摂取できる
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング2位は、スリムプレシャス コーンスープです。
食事置き換えダイエットとしてだけではなく、栄養補給や美容ケアとしてもおすすめの商品。45種の栄養素とコラーゲンなどの美容要素も摂取できる。お湯をそそぐだけなので簡単です。
| 商品名 | スリムアップスリム コーンスープ |
|---|---|
| メーカー名 | アサヒグループ食品 |
| 価格 | 1,436円 |
| カロリー | 1食 約199キロカロリー |
| 内容量 | 6回～24回分 360ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
レビューに美味しくないとありましたが美味しいです！ちょっと甘いかなと感じましたがお湯を足せば問題ありません。スープでもったりしているので置き換えるにはちょうど良いです。おすすめです。
リニューアル後、溶けやすくなりましたが、味が変わったようで美味しくなくなりました…。以前のほうが圧倒的に美味しかったです。
おすすめ3：DHC（ディー・エイチ・シー）プロティンダイエット スープパスタ
出典：DHCプロティンダイエット スープパスタ amazon公式
おすすめポイント
- １袋あたり195gカロリー以下のスープパスタ
- 普段と変わらない食事の満足感をあたえるダイエット食品
- 1日1食をおきかえるダイエットで痩せる
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング3位は、DHC(ディー・エイチ・シー) DHC プロティンダイエット スープパスタです。
1食置き換えるダイエット食品で味も5種類と豊富。野菜や魚介、肉類のエキスなどを使用しておりすべて美味しいので飽きずに続けやすくダイエット食品でおすすめです。
| 商品名 | プロティンダイエット スープパスタ |
|---|---|
| メーカー名 | DHC（ディー・エイチ・シー） |
| 価格 | 15袋入り 5,600円 |
| カロリー | 例：カルボナーラ 168kcal |
| 内容量 | 15袋入り 810.6ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
味が5種類あり全部美味しいので続けることができる。
カロリーもおさえられるのに食べ応えもあり良い、満足できる商品です。
お陰様でダイエットの効果を感じてます。
ダイエット食品を探して購入してみましたが食べた感想は粉っぽくて食べられませんでした。今度は美味しいダイエット商品を買いたい。
おすすめ4：ダイショー 5つの味のスープはるさめ 3種セット
おすすめポイント
- 5つの味のスープはるさめセットを3種類
- お湯だけどお手軽に食べれる低カロリーのはるさめスープ
- 1食あたり約50キロカロリーでダイエット効果が高い
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング4位は、ダイショー 5つの味の スープ はるさめ 3種 セットです。
1食あたり約50kcalと低カロリーで小腹が減った時などにお湯を注ぐだけで簡単に美味しい春雨が食べれる、全15種で飽きがこないので続けることが美味しく飲みやすいダイエット食品でおすすめです。
| 商品名 | スープ はるさめ |
|---|---|
| メーカー名 | ダイショー |
| 価格 | 10食入り 1,735円 |
| カロリー | 例：鶏しおはるさめ 52kcal |
| 内容量 | 164.8ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
ダイエット目的で春雨スープを購入しました、種類が幅広く、味も美味しいので飽きずに続けることができる。
味のレパートリーが沢山あってスープを飲む感じで食べれるの好きです。
飲みやすいスープだけどまぁ味は普通の春雨スープ・・・
おすすめ5：クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ
おすすめポイント
- たんぱく質をしっかり摂取できる飲む美味しいスープ
- 厳選した原料でおいしさへのこだわり
- 誰でも簡単調理ですぐ飲むことができるので長く続けることができる
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング5位は、クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュです。
ダイエットできれいに痩せるためにも欠かせないたんぱく質を多く摂取できるポタージュスープで口当たりもよく飲みやすいので続けることができるおすすめのダイエット食品です。
| 商品名 | たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ |
|---|---|
| メーカー名 | 味の素 |
| 価格 | 15袋 1,781円 |
| カロリー | 1食あたり 110kcal |
| 内容量 | 15袋 391.5ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
たんぱく質を摂取するようしたい考えていた時にスープを飲むだけで美味しく摂れそうなので購入してみました。
粉の量がかなり多かったけどすぐにとけて普通にのみやすいし美味しいかった。
お湯に溶けにくく、商品量も少なくマグカップ半分ぐらいでしか作れない。ここは個人差があると思うが美味しくなかった。
おすすめ6：永谷園「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯
おすすめポイント
- 働く女性のための生姜の参鶏湯（サムゲタン）
- 鶏のうまみがとろけ出した美味しいスープ
- あたたかパワーの源生姜配合
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング6位は、おすすめ第6位永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯です。
参鶏湯を飲むことで体を温めて発汗作用でダイエット効果があり、痩せることができる。美味しいスープは飲みやすいし1食と置き換えるにはちょうどいい商品でおあすすめです。
| 商品名 | 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 |
|---|---|
| メーカー名 | 永谷園 |
| 価格 | 30袋入り 1,781円 |
| カロリー | 1食 20kcal |
| 内容量 | 180ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
永谷園の食品が美味しいので好きです。飲む体が温まる気がします。
タンパク質も意外と多く摂取できるのもうれしいです。
自分が感じたのは塩分は若干濃い目で生姜風味が薄い中華風のスープでした。ダイエットで飲むのはいいかもしれないが自分はあまりおいしくなかったです。
おすすめ7：SSKセールス からだシフト 糖質コントロール クラムチャウダー
出典：からだシフト 糖質コントロール クラムチャウダー amazon公式
おすすめポイント
- 糖質コントロールで糖質50％off
- 袋のまま電子レンジで温められます
- クラムチャウダーの味が美味しい
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング7位は、SSKセールス からだシフト 糖質コントロール クラムチャウダーです。
糖質コントロールのダイエットスープで袋のままレンジで温められるので時間がないときなどに手軽に飲むことができます。美味しく飲みやすいので飽きずに続けていつの間にか痩せているダイエット食品でおすすめです。
| 商品名 | 糖質コントロール クラムチャウダー |
|---|---|
| メーカー名 | 三菱食品 |
| 価格 | 5袋入り 857円 |
| カロリー | 1食 110kcal |
| 内容量 | 750ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
糖質50%offだから味が変なことはありません。普通のクラムチャウダーの味で美味しいです。ダイエット中なので1食を置き換えてスープを飲むようにしてます。
口コミで美味しいて書いてる方が多かったので商品を購入したがあさりの苦味強く感じた。うーんいまいち。
おすすめ8：ファイン こだわり玄米スープ 有機玄米使用 ポタージュ風味
おすすめポイント
- こだわりの有機玄米エキスパウダー（国産）を使用の玄米スープ
- モンドセレクション2016年金賞受賞
- 創業1974年の経験と実績で安心
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング8位は、おすすめ第8位ファイン こだわり玄米スープ 有機玄米使用 ポタージュ風味です。
ダイエット食品でおなじみの食物、玄米を使ったスープでダイエットの効果は抜群。老舗メーカーが作っているので安心して飲み続けることができますね。味も美味しいダイエット食品でおすすめです。
| 商品名 | こだわり玄米スープ |
|---|---|
| メーカー名 | ファイン |
| 価格 | 8食入り 1,296円 |
| カロリー | 1食当たり 57kcal |
| 内容量 | 120ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
熱湯を入れたらサラサラになりました。味はコクがありとても美味しかったです。またダイエットを続けるつもりなので商品を購入したいと思います。
個人的な意見ですが具が少なくて小さい、味も美味しくないです。口コミが良い評判が大方のに残念です。
おすすめ9：ひかり味噌 海藻と寒天をおいしく食べる具だくさんスープ
おすすめポイント
- 海藻と寒天で1食あたり18カロリー
- 食物繊維もたっぷりで体内からダイエット
- 美味しい具だくさんの食べるスープ
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング9位は、ひかり味噌 海藻と寒天をおいしく食べる具だくさんスープです。
ダイエットで人気の低カロリーの海藻と寒天を使ったダイエットスープで塩味で飲みやすく飽きのこない味なので続けることができるのでおすすめです。
| 商品名 | 海藻と寒天をおいしく食べる具だくさんスープ |
|---|---|
| メーカー名 | ひかり味噌 |
| 価格 | 5食入り 744円 |
| カロリー | 1食あたり 18kcal |
| 内容量 | 38ｇ |
※2022年1月現在のamazon価格です。
商品が無くなると必ずリピートしています。
海藻が豊富に入ってて美味しく飲みやすいので、大変気に入っています！ダイエットにも効果がでてきたかな？
ダイエット食品なので思っていたより薄味です。商品に入っている寒天が少ないので、糸寒天を追加してスープを飲んでいます。
おすすめ10：RIMTAE 味工房スープ 7種 レトルト
おすすめポイント
- 7日間分のダイエット食品
- 夕食を置き換えで痩せるダイエットスープ
- 野菜も凝縮されて飲むだけ体の中もきれいに
市販の置き換えダイエットスープおすすめランキング10位は、味工房です。
40代でも挫折しないダイエットをする為の夕食置き換え7日間ダイエットスープ。低糖質で低脂質、豊富な栄養素なのにカロリーが低いため健康的に美味しく痩せることができます。
| 商品名 | 味工房スープ |
|---|---|
| メーカー名 | RIMTAE(リムテー) |
| 価格 | 7食入り 3,999円（※現在在庫切れ） |
| カロリー | 1食あたり 45kcal～210kcal |
| 内容量 | － |
※2022年1月現在のamazon価格です。
冷凍のダイエットスープを初めて注文して美味しさにびっくり、贅沢な気分を味わえるスープでこれなら気にせずダイエットを続けることができる。
スープは美味しく商品には満足してます。まずいスープは飲むのは嫌なので美味しい置き換えダイエットスープを探してました。ただ、苦手な味もあったのでリピする時は単品で選べるようにしてほしい。
置き換えダイエットの豆知識
最後に、置き換えダイエットについての豆知識をいくつかご紹介します。
置き換えダイエット、成功しやすいのはなぜ？
ダイエットの中でも置き換えダイエットはダイエットが成功しやすいといわれています。
理由はいたってシンプルで、空腹を我慢せずにカロリーを抑えることができるのでダイエットが継続しやすいからです。
酵素のドリンクだと空腹感までは補えませんが、今のダイエット商品は続けることがしやすいようにカロリーの摂取は控えるけど腹持ちが良いように作られています。
それに以前のダイエット食品に比べ味も良くなっているので続けやすいんですね。
空腹はダイエットの天敵！でも空腹は痩せるって知ってますか？
空腹はダイエットで一番つらいですが、空腹状態は痩せる（痩せやすい）って知ってますか？実はダイエットにはこの空腹の時間（プチ断食）が効果的だといわれています。
女性で12時間程度、男性で14時間程度空腹の時間がある事が痩せる効果が高まります。1日1食が流行ってるのもうなずけます。（できませんけど）空腹がつらくならないように酵素ジュースを飲む方もいるようです！
置き換えるとしたら朝、昼、夜いつが良い？
置き換えるとしたら朝食、昼食、夜ご飯のいつが良いかについてですが、朝・昼・夜いつ置き換えても実は大きな差はありません。
1日の摂取カロリーを減らすことが大切なので痩せるにはトータル的なカロリー摂取を意識しましょう。
置き換えダイエットをリバウンドしないで成功する方法
ダイエットの大敵はリバウンドです。置き換えダイエットを失敗しないコツとしてはダイエットを辞めないことです。
置き換えるダイエットを継続して続けること、食べすぎたなあ、太りすぎたなと感じたらすぐに取り入れることが大切です。
そのために、置き換えダイエット食品は味が美味しいと思えるものを選ぶことが重要。もちろん続けるためにはダイエット食品の価格も気にして選んでくださいね。（その点、今回は市販品なので安いものが多いです！）
置き換えダイエットで摂取が必要な栄養素・成分は？
置き換えダイエット食品を選ぶうえで、積極的に摂取したい栄養素や成分が2つあります！
プロテイン
プロテインは人間に必要なタンパク質を脂質を抑えながら摂取することができます。ダイエットには炭水化物はカットしますがタンパク質はとる必要があります。
カロリーを減らすと栄養素が不足してしまう可能性もあるのでプロテインを飲むことによりカロリーを減らしてもバランスの良い栄養を摂取することができます。
なので置き換えダイエット食品にプロテインが入っていると望ましいですね！
酵素
酵素自体に痩せる力はありません。酵素のメリットは、美肌効果、疲労回復効果、消化を助ける効果などが特徴です。
ただあくまでも酵素ドリンクなので1食置き換えるくらいがおすすめ。
そもそも酵素ダイエットはファスティング（断食）する際に飲むものなのなので、置き換えるというよりはダイエットするときの栄養を補うという風に考えましょう。
【まとめ】市販の置き換えダイエットスープおすすめ10選！
市販でも買える置き換えダイエット食品の摂取の仕方やおすすめをランキング形式で紹介しました。
置き換えるダイエットにはドラッグストアやスーパーなど市販で買える美味しい、飲みやすい、甘い商品も多くなりました。
通販より安いし手軽に購入できるのでおすすめです。
プロテインや酵素ドリンクを飲むようにして目標体重になっても続けるようにしていきましょう！
