【ニキビ・肌荒れ】肌がきれいになるサプリおすすめランキング10選

肌荒れはサプリメントで改善できる

自分でできる肌荒れ対策としては、肌を構成するだけではなくコラーゲンの生成をサポートできる重要な栄養素ビタミン、ターンオーバーの調整に役立つタンパク質、肌細胞の細胞膜を作る必須脂肪酸などを毎日の食事で摂取することが重要です。
ただし、肌荒れ対策に重要な栄養素は食事だけでは十分な量を摂取できないことがほとんど。何かと忙しい毎日を送っている人にとっては、時間を長く使うような肌荒れ対策は難しいですよね。

そこでおすすめしたい肌荒れ対策の方法はサプリメントを利用すること。肌荒れ用サプリの中には、肌への外部刺激を緩和して皮膚のバリア機能低下を防いでくれるものや、ニキビの原因となる毛穴のつまりや皮脂代謝の異常を改善できるものなどがあります。自分の肌荒れのタイプに合ったサプリを摂取し続けることがしつこい肌荒れ改善への近道になります。

サプリで解決できる肌荒れの症状は？

ここでは、サプリメントで改善できる肌荒れの症状とは具体的にどんなものがあるのかを紹介していきます。

ニキビ

ニキビの原因となる不規則な生活習慣、紫外線による肌のバリア機能低下などが原因の肌荒れをサプリメントのアプローチで身体の内側から改善できます。

生活習慣による肌荒れ

お酒や加工食品が好きだけど野菜不足、という人にもサプリメントは有効です。亜鉛やビタミンをサプリで摂取することで、ただ生活するだけではカバーしきれない栄養を補うことができます。

乾燥肌

乾燥肌にも美容サプリや肌荒れ対策サプリが効果的です。お風呂上がりの保湿クリームやジェルなどと合わせてビタミンCやコラーゲンが含まれているサプリメントを毎日続けるとぷるぷる、もっちりとした肌が戻ってくることが多いため、がさついた肌やニキビの悩みを解決しやすいです。

ニキビ肌荒れ対策サプリの選び方

ニキビ対策や肌荒れ対策のサプリメントのおすすめの選び方を解説していきます。

解決したい悩みに応じた配合成分を選ぶ

解決したい肌荒れの内容によって、有効なサプリの成分が変わってくることがあります。ここでは、肌荒れの悩み別にどんな成分を摂ればいいのかを解説していきます。

とにかく肌荒れを解決したい

肌荒れの原因が複数考えられる人や、何が原因なのかいまいちわからないという人は、不足することで肌荒れの原因になりがちな栄養素である亜鉛やビタミンを摂ってみましょう。

亜鉛は肌や髪の毛を健康に保つためのミネラル成分で肌荒れ対策には必須の栄養素ですが、忙しい毎日を送っている人にとっては食生活だけで十分な量を摂取することが難しい成分でもあります。亜鉛はアルコールで分解されてしまう弱点もあるため、お酒が好きな人なら亜鉛を多めに摂取してみましょう。

不足しているビタミンが特定の1種類だけではないことが分かっている場合は、複数のビタミンを1度に摂れて効率的なマルチビタミンタイプのサプリメントを摂取するのがおすすめです。

しつこいニキビを治したい

ニキビ対策がしたい場合は、特に有効な成分であるL-システインやビタミンB群が含まれているサプリメントを選ぶのがおすすめです。ビタミンB群には、肌の酸化ストレスを防ぎターンオーバーの乱れによる毛穴つまりや皮脂の代謝異常などを防ぐ役割があります。

また、肌のターンオーバーをサポートする必須脂肪酸もニキビ対策に重要な成分です。必須脂肪酸はそもそも身体の中で自動的に作ることができないだけではなく、不足するとニキビが長引きやすくなる原因になるので注意しましょう。

肌の乾燥を防ぎたい

乾燥肌は肌に含まれる水分が外部に逃げてしまうことと、水分が逃げた肌が外部から刺激を受けることのふたつが原因です。そのため、肌の水分を逃がさないバリア機能を高められるサプリメントが特に有効です。

乾燥肌対策には、肌の潤いと弾力を引き出すことができるコラーゲンと、コラーゲンの生成をサポートしつつ身体や血管の老化を防ぎ酸化を抑える抗酸化作用を持っているビタミンCを摂取することがおすすめです。

サプリのタイプで選ぶ

一般的にサプリメントといえば錠剤・タブレットタイプのイメージが強いかと思いますが、肌荒れ対策のサプリメントにもさまざまな種類があります。自分が飲みやすいサプリ選びの参考にしてみてください。

錠剤・カプセルタイプ

サプリメントの中でも特に多いのが粒やカプセルといった水やお湯と一緒に飲むタイプです。

カプセルの素材には植物由来のセルロースという素材が使われており、身体に害はありません。ただし、飲むときの水やお湯が少ないとカプセルが食道にくっついてしまい、うまく消化されないことがあるので注意しましょう。

粉末・顆粒タイプ

素材を細かく粉砕して粉末状にしたり、水に溶けにくい粉末の素材を顆粒状に加工して水やお湯に溶かして飲むサプリです。タブレットやカプセルのサプリと同時発売されていることがあり、粒の感触が苦手な人はこちらを選べます。

ゼリータイプ

飲む際に水やお湯を用意する必要がないので手軽に摂取できるのがゼリータイプのサプリです。コラーゲンやビタミンCといった美肌に関係するサプリメントに多く見られます。

ドリンクタイプ

開けてすぐ飲めるため非常に手軽なだけではなく、味がきつくないものが多くて飲みやすいのがドリンクタイプのサプリメント。位で消化する必要がないので成分の吸収する効率が良いメリットもあります。

サプリの価格で選ぶ

サプリメントは飲んですぐに効き目が出てくるわけではなく、最低でも1か月程度の長期間毎日飲み続ける必要があります。

効き目が出るまで飲み続けられる、ある程度手頃で安い商品が継続して購入しやすいので、無理のない範囲で買い続けられる価格のサプリを選ぶのがおすすめです。

まとめ

今回は肌荒れ対策、ニキビ対策用のサプリを10種ご紹介しました。何を摂取すればいいか分からないときは、最優先でビタミンを摂取するのがおすすめです！

特に、ビタミンは毎日の食事や生活習慣で補うことが難しいので、サプリを積極的に活用してみましょう。