40代男性に必要なサプリメントおすすめランキング5選

40代男性に必要なサプリメントおすすめランキング5選

     

男性にとってはまだまだ働き盛りの40代。ですが、最近何となく体力の衰えを感じることがありませんでしたか?

40代にさしかかると、誰しも体力の衰えや体調不良が目立ってきます。場合によっては、複数の症状や体調不良が同時にくることもあるので、体力や気力が萎えてしまいストレスになることもありますよね。

今回は、40代の男性にありがちな様々な体調不良を解決するのにおすすめのサプリメントを5種ご紹介します。

40代の男性の悩みを解決できるサプリメントとは?

40代の男性の悩みを解決できるサプリメントとは?

2017年のマイナビニュースのアンケート調査によると、40代男性が悩んでいる体調不良の症状としては、主に次のようなものが挙げられることが分かりました。

順位体調不良の症状
1位肩こり
2位腰痛
3位目の疲れ
4位筋力の低下
5位物忘れ
6位頭痛、めまい、集中力の低下

このような体調不良に悩んでいる40代男性の体調改善には、病院での診察以外にサプリメントを使う方法も有効です。

40代は30代以前と比べて疲労や病状が悪化しやすいだけではなく、老化が始まってくる年齢でもあります。40代以降の男女の性ホルモン分泌量が低下することで更年期障害の症状がみられることもあり、肩こりや腰痛といった日常的な体調不良の症状以外にも気を配る必要があります。

40代男性におすすめなサプリメントの選び方

40代男性におすすめなサプリメントの選び方

それでは、40代男性が悩みがちな症状に効くサプリとは何を基準にして選べばいいのかを見ていきましょう。

肩こりに効くサプリメント

肩こりに効くサプリメント

40代になると背骨どうしの間にある椎間板がだんだんと減っていく頸部脊椎症を起こす人が多くなるため、首の痛みや肩こりの原因がそれだけ増えることになります。

肩こりや首の痛みに効くのは、筋肉の疲れを改善できるビタミンB群の成分を摂るのがポイントです。特に重要なのはビタミンB1とビタミンB12の2つが配合されているサプリメントを摂るとよいでしょう。
ビタミンB群の中でもビタミンB1は特に肩こり対策に重要で、食事で摂取した糖質がエネルギーに変換されるのを助け、乳酸が肩の筋肉にたまることを防ぐはたらきがあります。

腰痛に効くサプリメント

腰痛に効くサプリメント

男性に限らず腰痛の原因は様々ですが、40代に特に多い腰痛の原因は、太ももの後ろからお尻あたりまでの範囲で痛みを感じる坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)と呼ばれる症状。
坐骨神経痛は病気ではありませんが、更年期特有の自律神経の乱れや体温・血流の変化と併発することで腰痛が悪化することがあります。

この症状を防いだり軽くしたい場合は、年齢とともに減少していく腰の部分の軟骨をケアできるサプリが効果的です。

具体的な成分としては、

  • 軟骨を構成する成分でる「プロテオグリカン」
  • リラックス効果のあるアミノ酸「テアニン」
  • 腰回りの筋肉をほぐし、血行の改善に役立つ「ヒハツエキス」

などの成分が含まれたサプリメントをチェックするのがおすすめです。

頭痛に効くサプリメント

頭痛に効くサプリメント

頭痛の主な原因はストレスや寝不足などの内的な要因と、長時間同じ姿勢でのデスクワークや気圧の激しい低下による外的要因の血行不良が挙げられます。

頭の痛み方によって症状に応じた頭痛薬を変えることが一般的ですが、頭痛をサプリで改善させたい場合は、血管の締まりを緩めてくれるマグネシウムや血圧を下げる効果があるビタミンB2を摂取できるサプリがいいでしょう。頭をキリキリと締め付けられるタイプの頭痛には、青魚に多く含まれるEPAが効果的です。

目の疲れに効くサプリメント

目の疲れに効くサプリメント

目に良いと言われる成分や目の疲れを癒す成分には、ブルーベリーやアサイーに含まれていて眼精疲労回復や目の粘膜の保護作用があるアントシアニン、目を疲れさせる光から網膜を守る役割があるルテイン、目の抗酸化作用を持つアスタキサンチンなどがあります。

これらの成分に加えて、正常で健康的な目の機能をキープするための各種ビタミン類が含まれているサプリメントを選ぶのがおすすめです。

筋力の低下に効くサプリメント

筋力の低下に効くサプリメント

40代は加齢による筋力の衰えが始まるとともに、体全体の筋肉量が減ってきて痩せてくる時期でもあります。人間の筋肉量のピークは30代と言われており、40代はそのピーク世代が終わる時期でもあるからです。

筋肉を作るためには、筋肉の元となるたんぱく質と、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB群が必要です。より効率的にそれらを摂取するためには、ロイシンから合成される必須アミノ酸「HMB」をサプリで摂ることがおすすめです。

更年期障害はサプリではなく泌尿器科に相談しよう

もし40代に入ってからの体調不良が、テストステロンの減少などによる更年期障害が原因である場合はサプリメントで対処しようとするよりは泌尿器科で相談するのが最も有効です。

サプリメントでは慢性的な肥満、前立腺の肥大といった男性特有の疾患を治療することはできません。自己判断では重大な病気を見逃してしまうことがあるため、泌尿器科を受診することをおすすめします。

おすすめ1位:ファンケル 40代からのサプリメント 男性用

ファンケル (FANCL) 40代からのサプリメント男性用 (15~30日分) 7粒×30袋

ファンケルオンライン 公式

おすすめポイント!

  • 様々な種類のサプリが1パックになっていて選びやすい
  • サプリの選び方が分からない人におすすめ
  • これからサプリを試してみようと思っている人におすすめ

年齢とともに増える体の悩みを解決し、40代を迎える男性が将来を健康に過ごすために開発されたサプリメントです。
40代の男性に最適なサプリがワンパックにされているので、これから初めてサプリを摂る人や自分がどんなサプリを飲めばいいのか分からない人にもオススメです。

具体的には、目の疲れに効果が高いアントシアニンが含まれているブルーベリー&ルテイン、重要なはたらきを持っているにも関わらず体内では生成できないビタミンB&ビタミンCなどの組み合わせがあり、自分の体調や補給したい栄養に合わせてサプリメントを摂ることができます。

ネットの口コミ:色んな種類のサプリを1つひとつ買う必要がないのでとても楽です。

ネットの口コミ:40代後半からの全体的な体の衰えが気になったので買いました。自分の場合は睡眠の質と体のだるさが改善されたので、これからも利用したいと思います。

40代からのサプリメント 男性用の詳細情報

商品価格(楽天市場の場合)税込4,114円
内容量30日分
1日の服用量1~2袋
主な成分ブルーベリーエキス、ナットウキナーゼ、DHA、亜鉛など


【成功者続出中!!】ジムの80%オフの料金で全国どこからでもパーソナル指導が受けられる!オンラインダイエットならプレズ<Plez>

おすすめ2位:ユーコネクト 40代からの俺のサプリ

40代からの俺のサプリ 90粒入 ザクロ果実 かき肉エキス 発芽ブロッコリー オリーブ果実 ビルベリー果実 黒ショウガ

ユーコネクト 公式

おすすめポイント!

  • 飲み会や忙しい食生活で疲れがちな肝臓をカバーできる
  • 体力勝負の仕事をしている男性におすすめ
  • 毎日摂りたいけど難しい栄養素を手軽に摂取できる

営業を担当しているサラリーマンや会社経営者など、体力勝負な仕事をしている40代男性におすすめのサプリです。飲み会でビールやお酒を飲む機会が多く酷使しがちな肝臓と、老眼やパソコン作業で疲れがちな目の両方に効く成分が多く含まれています。ブロッコリーストラウトとタウリン含有の牡蠣エキスが体の疲れを次の日に残しません。

ポリフェノールが豊富なザクロ、ビルベリー、オリーブ果実を多く配合しており、細かい作業やPC作業の仕事をしている40代男性以外が飲んでももちろん効果的です。

ネットの口コミ:まだ使って3日目ですが、飲むと疲れが良く取れる気がします。朝すっきり起きられるようになりました。

40代からの俺のサプリの詳細情報

商品価格(楽天市場の場合)税込6,804円
内容量90粒
1日の服用量3~6粒
主な成分ザクロ果実、かき肉エキス、タウリンなど


おすすめ3位:オリヒロ アルギニン1000+亜鉛

オリヒロアルギニン1000+亜鉛

オリヒロ 公式

おすすめポイント!

  • 栄養ドリンクに多く含まれるアルギニン配合
  • ウナギやすっぽん、マカなど、精力のつく成分が豊富
  • 夜勤など不規則な生活の人におすすめ

主に栄養ドリンクの成分として使われているアミノ酸、アルギニンを中心に、元気が湧いてこない男性におすすめの成分が多く配合されているサプリメントです。

アルギニンはうなぎやすっぽんに多く含まれている成分でもあり、精力をつけてふんばりたいときにはぴったりです。体の疲れやだるさが残る、体調が悪いなどを改善する目的以外にも、夜の生活に力を入れたい場合の精力剤としても有効です。

特に寝起きがよくなることで評判のサプリのため、生活リズムが不規則な人や日中の勤務と夜勤を繰り返すシフト制の職場で働いている人には特に有効です。

ネットの口コミ:飲むようになってから寝起きが良くなりました。

ネットの口コミ:劇的に精力が増大するわけではありませんが、亜鉛単体で飲むより効果が大きいと思います。

アルギニン1000+亜鉛の詳細情報

商品価格(Amazonの場合)税込1,978円
内容量30日分
1日の服用量4粒
主な成分L-アルギニン、シトルリン、亜鉛、ビタミンB1など


おすすめ4位:小林製薬 ブルーベリー ルテイン メグスリノ木

小林製薬の栄養補助食品 ブルーベリールテイン メグスリノ木 約30日分 60粒

小林製薬 公式

おすすめポイント!

  • 目に優しい3つの成分を1粒に凝縮した飲みやすいサプリ
  • アントシアニンが特に多く含まれている野生種のビルベリーを厳選
  • 着色料、香料、保存料は使用していない無添加サプリ

読書をする人、テレビを見る人、仕事や趣味でパソコンを使うことが多い人に特におすすめなサプリです。

眼精疲労や目の粘膜を回復させるアントシアニンを含むブルーベリーエキスを1日で120mg摂取できるため、目の疲れが取れやすくなり、焦点が合いやすくなることが期待できるでしょう。40代は目のピント調節機能が衰え始める時期でもあるので、これから目の健康に気を付けたい人に強くおすすめできるサプリメントです。

ドラッグストアで買うよりも通販で買う方が安く手に入りやすいサプリなので、なるべく通販で買うことをおすすめします。

ネットの口コミ:長期的に飲むことで効果が実感できてくるサプリです。勝手に涙が出てしまう症状が治りました!

ブルーベリー ルテイン メグスリノ木の詳細情報

商品価格(Amazonの場合)税込1,470円
内容量30日分
1日の服用量60粒
主な成分ブルーベリーエキス、メグスリノキ、ルテイン含有マリーゴールドなど


おすすめ5位:キューサイ 小林HMBカルシウムタブレット

キューサイ/小林HMB(エイチエムビー)カルシウムタブレット/筋肉ケア/粒タイプ/54g(300mg×180粒)(約30日分)/ 機能性表示食品

キューサイ 公式

おすすめポイント!

  • 歩くだけで疲れることが増えてきた人には特におすすめ
  • 筋肉量の維持に特化したサプリ
  • 食事では摂取しきれない量のHMBを摂取できる

40代、50代と加齢していくにつれ減少していく筋肉をケアするためのサプリメントです。

筋肉量の減少に伴う筋力低下を抑制する働きがあるHMBを多く含んでおり、筋肉と筋力の維持に役立ちます。主に60代以降の高齢者が飲むことを想定して開発されたサプリではありますが、40代のうちから筋肉の維持を考えておいても損はないです。

HMBカルシウムは、1日分を食事で摂ろうとすると牛肉約3kg分、木綿豆腐約15丁分を摂取する必要があるため、事実上は不可能です。ただし、小林HMBカルシウムタブレットであれば1日の摂取量6粒でそれらを摂取することが可能です。

ネットの口コミ:歩くのが辛く体力が落ちたかなと思っていたところ、HMBという成分がどんなものか気になったので買いました。なんとなく、前より歩くスピードが速くなった気がします。

小林HMBカルシウムタブレットの詳細情報

商品価格(Amazonの場合)税込4,700円
内容量30日分
1日の服用量6粒
主な成分エネルギー、たんぱく質、脂質、HMBなど


まとめ

今回は40代男性に必要なサプリメントおすすめランキング5選を紹介しました。

40代の自分に合った最適なサプリメントは、自分が治したい症状で決まります。サプリメントはそれぞれの体の部位の症状に特化したものが多いので、しっかり自分の体調管理と分析を行うことが健康への第一歩と言えますね!

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