【ニキビ・肌荒れ】肌がきれいになるサプリおすすめランキング10選
美容・健康  

【ニキビ・肌荒れ】肌がきれいになるサプリおすすめランキング10選

     

ストレスや生活習慣の乱れ、体調不良など、肌荒れの原因として考えられるものはとても多いもの。食事メニューの見直しや睡眠時間を長くとることですぐに肌荒れが治ることもありますが、大体の場合は簡単に肌荒れが改善されることは少ないですよね。

そこで、今回はなかなか抜け出せないニキビ・肌荒れ習慣からの脱出をサポートしてくれる肌荒れ対策に人気のサプリをランキングでご紹介します!肌荒れに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

肌荒れはサプリメントで改善できる

肌荒れはサプリメントで改善できる

自分でできる肌荒れ対策としては、肌を構成するだけではなくコラーゲンの生成をサポートできる重要な栄養素ビタミン、ターンオーバーの調整に役立つタンパク質、肌細胞の細胞膜を作る必須脂肪酸などを毎日の食事で摂取することが重要です。
ただし、肌荒れ対策に重要な栄養素は食事だけでは十分な量を摂取できないことがほとんど。何かと忙しい毎日を送っている人にとっては、時間を長く使うような肌荒れ対策は難しいですよね。

そこでおすすめしたい肌荒れ対策の方法はサプリメントを利用すること。肌荒れ用サプリの中には、肌への外部刺激を緩和して皮膚のバリア機能低下を防いでくれるものや、ニキビの原因となる毛穴のつまりや皮脂代謝の異常を改善できるものなどがあります。自分の肌荒れのタイプに合ったサプリを摂取し続けることがしつこい肌荒れ改善への近道になります。

サプリで解決できる肌荒れの症状は?

サプリで解決できる肌荒れの症状は?

ここでは、サプリメントで改善できる肌荒れの症状とは具体的にどんなものがあるのかを紹介していきます。

ニキビ

ニキビの原因となる不規則な生活習慣、紫外線による肌のバリア機能低下などが原因の肌荒れをサプリメントのアプローチで身体の内側から改善できます。

生活習慣による肌荒れ

お酒や加工食品が好きだけど野菜不足、という人にもサプリメントは有効です。亜鉛ビタミンをサプリで摂取することで、ただ生活するだけではカバーしきれない栄養を補うことができます。

乾燥肌

乾燥肌にも美容サプリや肌荒れ対策サプリが効果的です。お風呂上がりの保湿クリームやジェルなどと合わせてビタミンCコラーゲンが含まれているサプリメントを毎日続けるとぷるぷる、もっちりとした肌が戻ってくることが多いため、がさついた肌やニキビの悩みを解決しやすいです。

ニキビ肌荒れ対策サプリの選び方

ニキビ肌荒れ対策サプリの選び方

ニキビ対策や肌荒れ対策のサプリメントのおすすめの選び方を解説していきます。

解決したい悩みに応じた配合成分を選ぶ

解決したい肌荒れの内容によって、有効なサプリの成分が変わってくることがあります。ここでは、肌荒れの悩み別にどんな成分を摂ればいいのかを解説していきます。

とにかく肌荒れを解決したい

肌荒れの原因が複数考えられる人や、何が原因なのかいまいちわからないという人は、不足することで肌荒れの原因になりがちな栄養素である亜鉛ビタミンを摂ってみましょう。

亜鉛は肌や髪の毛を健康に保つためのミネラル成分で肌荒れ対策には必須の栄養素ですが、忙しい毎日を送っている人にとっては食生活だけで十分な量を摂取することが難しい成分でもあります。亜鉛はアルコールで分解されてしまう弱点もあるため、お酒が好きな人なら亜鉛を多めに摂取してみましょう。

不足しているビタミンが特定の1種類だけではないことが分かっている場合は、複数のビタミンを1度に摂れて効率的なマルチビタミンタイプのサプリメントを摂取するのがおすすめです。

しつこいニキビを治したい

ニキビ対策がしたい場合は、特に有効な成分であるL-システインビタミンB群が含まれているサプリメントを選ぶのがおすすめです。ビタミンB群には、肌の酸化ストレスを防ぎターンオーバーの乱れによる毛穴つまりや皮脂の代謝異常などを防ぐ役割があります。

また、肌のターンオーバーをサポートする必須脂肪酸もニキビ対策に重要な成分です。必須脂肪酸はそもそも身体の中で自動的に作ることができないだけではなく、不足するとニキビが長引きやすくなる原因になるので注意しましょう。

肌の乾燥を防ぎたい

乾燥肌は肌に含まれる水分が外部に逃げてしまうことと、水分が逃げた肌が外部から刺激を受けることのふたつが原因です。そのため、肌の水分を逃がさないバリア機能を高められるサプリメントが特に有効です。

乾燥肌対策には、肌の潤いと弾力を引き出すことができるコラーゲンと、コラーゲンの生成をサポートしつつ身体や血管の老化を防ぎ酸化を抑える抗酸化作用を持っているビタミンCを摂取することがおすすめです。

サプリのタイプで選ぶ

一般的にサプリメントといえば錠剤・タブレットタイプのイメージが強いかと思いますが、肌荒れ対策のサプリメントにもさまざまな種類があります。自分が飲みやすいサプリ選びの参考にしてみてください。

錠剤・カプセルタイプ

サプリメントの中でも特に多いのが粒やカプセルといった水やお湯と一緒に飲むタイプです。

カプセルの素材には植物由来のセルロースという素材が使われており、身体に害はありません。ただし、飲むときの水やお湯が少ないとカプセルが食道にくっついてしまい、うまく消化されないことがあるので注意しましょう。

粉末・顆粒タイプ

素材を細かく粉砕して粉末状にしたり、水に溶けにくい粉末の素材を顆粒状に加工して水やお湯に溶かして飲むサプリです。タブレットやカプセルのサプリと同時発売されていることがあり、粒の感触が苦手な人はこちらを選べます。

ゼリータイプ

飲む際に水やお湯を用意する必要がないので手軽に摂取できるのがゼリータイプのサプリです。コラーゲンやビタミンCといった美肌に関係するサプリメントに多く見られます。

ドリンクタイプ

開けてすぐ飲めるため非常に手軽なだけではなく、味がきつくないものが多くて飲みやすいのがドリンクタイプのサプリメント。位で消化する必要がないので成分の吸収する効率が良いメリットもあります。

サプリの価格で選ぶ

サプリメントは飲んですぐに効き目が出てくるわけではなく、最低でも1か月程度の長期間毎日飲み続ける必要があります。

効き目が出るまで飲み続けられる、ある程度手頃で安い商品が継続して購入しやすいので、無理のない範囲で買い続けられる価格のサプリを選ぶのがおすすめです。

おすすめ1位:エーザイ 美 チョコラ コラーゲン


エーザイ 美 チョコラ コラーゲン 120粒

出典:チョコラBB amazon公式

おすすめポイント!

  • 健康な肌に必要な3大成分を同時摂取可能
  • 低分子化された吸収しやすいコラーゲンペプチドを使用
  • 毎日飲み続けやすいタブレットタイプ

チョコラBBブランドのコラーゲンを7種類配合させたタブレットタイプの肌荒れ対策サプリです。

人間の体に本来備わっているコラーゲンを生み出す力を最大限引き出すことを目的として開発されており、体の中からコラーゲンを支えるビタミンCやコラーゲンペプチド、コエンザイムQ10などを配合しており、年齢相応の肌年齢を保つお手入れをサポートできるエイジングケアサプリになっています。

特にエーザイこだわりの特殊技術で低分子化されたコラーゲンと、体内に分散されやすく肌への吸収効率が高いコエンザイムQ10 SAが特徴的で、肌荒れ対策としても、美と健康を保つアイテムとしても役立ちます。

商品の詳細

サプリのタイプ錠剤
主な成分ビタミンC、ビタミンB1、パントテン酸、コラーゲンペプチドなど
価格税込1,647円(Amazonの場合)


おすすめ2位:アース製薬 1ヵ月もっちりうるおうコラーゲンCゼリー


アース製薬 1ヵ月もっちりうるおうコラーゲンCゼリー 10gx31本

出典:アース製薬 amazon公式

おすすめポイント!

  • 「内側からキレイな肌になりたい」をサポートする7種類の成分配合
  • 手軽におやつ感覚で食べられるゼリータイプのサプリ
  • 肌荒れ対策と美容健康の両方をサポート

1日1本のゼリーを1ヶ月食べ続けることで7種類の美容成分をおいしく摂取できるゼリータイプのサプリメントです。

加齢やストレスによって減少しやすいコラーゲンを、ペプチド化してスティックゼリーにすることで吸収しやすくなっています。その他、植物が紫外線などの刺激から身を守るために使う成分である低分子ポリフェノールや、コラーゲンの生成をサポートするビタミンC、軟骨成分として知られるコンドロイチンやプロテオグリカンなど、肌荒れを含めて美容と健康を総合的にサポートしてくれるサプリメントです。

商品の詳細

サプリのタイプゼリー
主な成分低分子コラーゲンペプチド、グルコサミン、低分子ポリフェノールなど
価格税込1,315円(Amazonの場合)


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おすすめ3位:エーザイ チョコラBB リッチセラミド


エーザイ チョコラBB リッチセラミド 50mLx10本 [機能性表示食品]

出典:チョコラBB amazon公式

おすすめポイント!

  • ユーザーの87%が満足した保湿力
  • 乾燥肌対策に最適なサプリ
  • 飲みやすいラフランス味のドリンクタイプ

肌に含まれる水分が体の外へ逃げていくのを防ぎ、肌の潤いを保持し続けられる機能が報告されている米由来グルコシルセラミドが含まれているサプリメントです。その特長から乾燥肌対策のアプリにおすすめです。

セラミドとは肌のバリア機能を保ち続け、肌の水分が蒸散するのを防ぎ、外部の刺激から肌を守る成分のこと。ただしセラミドは年齢とともに減少していくため、サプリで肌のバリア機能をキープしなければ乾燥肌の原因となります。チョコラBBリッチセラミドであれば、このセラミドに加えて美容に欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸を一度に摂取することができます。

ラフランス味のドリンクタイプなので飲むのが苦痛になりにくく、長期的に続けていきやすいサプリです。

商品の詳細

サプリのタイプドリンク
主な成分米由来グルコシルセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸など
価格税込2,998円(Amazon、10日分の場合)


おすすめ4位:DHC マルチビタミン

DHC マルチビタミン 徳用90日分

出典:DHC amazon公式

おすすめポイント!

  • 皮膚の健康をサポートする栄養素を1度に摂れる
  • 複数の1日分のビタミンを1度に補える
  • 野菜不足、食生活が乱れがちな人におすすめ

12種類のビタミンを一度に摂取できるサプリメントです。皮膚や粘膜の健康維持を助けるナイアシン、パントテン酸、ビオチンなどをはじめ、抗酸化作用を抑えて細胞の健康を維持するビタミンCやビタミンEなどを余すことなく摂取できるので、野菜不測の人や不規則な生活を送っている人にはぴったりのサプリメントといえるでしょう。

おおよその効果が表れやすい30日分を手頃に摂取できる価格なのもおすすめのポイントです。

商品の詳細

サプリのタイプ錠剤
主な成分ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンCなど
価格税込570円(Amazon、30日分の場合)


おすすめ5位:大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

出典:ネイチャーメイド amazon公式

おすすめポイント!

  • 合計19種類の肌荒れ対策用栄養素を1度に摂取できる
  • アメリカの厳しい品質基準『USP』の審査をクリアした高品質サプリ
  • 着色料、保存料不使用

12種類のビタミンと7種類のミネラルを1粒に凝縮したサプリです。

肌荒れ対策に必要なビタミンだけではなく、皮膚や粘膜の健康維持を助ける亜鉛や、体内酵素の正常なはたらきを助ける銅、皮膚と粘膜の健康維持を助けるビオチンを豊富に含んでおり、効率よく皮膚への栄養をサポートできます。栄養が偏りがちな食生活を送っている人に特におすすめです。

商品の詳細

サプリのタイプ錠剤
主な成分亜鉛、銅、ビオチンなど
価格税込1,819円(Amazon、120粒の場合)


おすすめ6位:ニキピタ NIKIPITA


ニキピタ NIKIPITA サプリメント

出典:Amazon

おすすめポイント!

  • ケイ素が豊富な鎌倉珪竹炭を使用
  • 美容のためのビタミンが豊富
  • 国内生産

思春期以降のしつこいニキビ対策に使えるサプリメントです。竹炭、乳酸菌、セラミド、プラセンタといった美容成分を含んでおり、ニキビの原因となるストレスや成長リズムの乱れに強い身体を目指すことができます。

自然由来の素材で作られており、日本で加工販売されているサプリなので海外製品が気になる人も安心して使用できるサプリです。

商品の詳細

サプリのタイプ
主な成分プラセンタエキス、鎌倉珪竹炭、GABA、各種ビタミンなど
価格税込2,000円(Amazon、1ヶ月分の場合)


おすすめ7位:SweetPlus


SweetPlus サプリメント 14種配合 30日分

出典:Amazon

おすすめポイント!

  • プエラリア・エクオール不使用
  • 国内GMP認定の工場で高品質のサプリを製造
  • 錠剤が苦手でも飲みやすいカプセルタイプ

女性のための嬉しい成分を14種類厳選配合したサプリメントです。肌荒れに効果が高いコラーゲンとプラセンタの含有率が高く、副作用を警戒する人が多いプエラリアやエクオールを使っていないので安心して使うことができます。

ニキビや肌荒れも気になるけど、バストアップ関連のサプリも並行して試したいという人に特におすすめです。

商品の詳細

サプリのタイプカプセル
主な成分ヘンプオイル、亜麻仁油、バレリアンなど
価格税込1,180円(Amazon、1ヶ月分の場合)


おすすめ8位:Delta ホワイトカーテン


ホワイトカーテン サプリ チェリー L-シスチン プラセンタ ビタミンC 含有 【栄養機能食品】 60粒1ヶ月分 日本製

出典:Amazon

おすすめポイント!

  • 16種類のフルーツ使用
  • 信頼度が高い国内GMP工場製造
  • 着色料不使用の自然な色合い

女性に人気のL-システインやコラーゲンを配合した16種類のフルーツ由来の成分を使用している美容サプリです。シダ植物から抽出した飲む日焼け止め成分と呼ばれるポリポディウムや、アスコルビン酸というビタミンCの仲間を含むレッドオレンジコンプレックスが紫外線や日焼けから肌を防いでくれます。

日焼けや紫外線から肌を守ることに特化しているサプリですが、肌がガサガサしがちな季節の乾燥肌対策としても有効で、1年中通して使いやすいサプリです。

商品の詳細

サプリのタイプ
主な成分ビタミンCなど
価格税込1,480円(Amazon、1ヶ月分の場合)


おすすめ9位:Plange(プランジュ)

プランジュ

出典:プランジュ 公式

おすすめポイント!

  • プラセンタをはじめ、女性の美肌を実現する成分を8種類配合
  • ビタミンC、ポリフェノールの含有率に優れるアムラ配合
  • 添加物一切不使用

1日3粒飲むだけでプラセンタを7,800㎎摂取することが可能なサプリです。肌のうるおいを引き出すヒアルロン酸と保水力に優れたプロテオグリカン、さらに綺麗な肌と密接に関係している身体の部位である腸を整える乳酸菌など、全8種類の美容成分を配合しています。

商品の詳細

サプリのタイプ
主な成分プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸、大豆イソフラボンなど
価格(公式通販 集中ケアコースの場合)初回:税込980円
2回目以降:税込3,280円

おすすめ10位:isefuji-beauty-labo 悩みバイバイ


美肌 サプリ 悩みバイバイ 薬剤師 考案 サプリメント 栄養機能食品 VC B2 B6 ビオチン セラミド 1か月分 1日2粒を目安に isefuji beauty labo

出典:Amazon

おすすめポイント!

  • GMPを取得した国内工場で生産・管理
  • 他社のマルチビタミン成分よりも成分量が多い
  • 思春期から大人、男性まで幅広い人におすすめできる

元々極端に肌が弱く、肌荒れに悩んでいた薬剤師が考案したサプリメントで、美容のために飲んでいたビタミン成分を1つに集約させた商品です。商品化に当たって薬剤師が医師や管理栄養士に成分量のチェックを受けている美肌サプリなので、安心して毎日続けることができます。

肌が弱く、保湿や保水なども欠かさず清潔にしているはずなのになぜか肌が荒れる悩みを持っている人には特におすすめのサプリです。

商品の詳細

サプリのタイプ錠剤
主な成分ビタミンC、ビオチン、保湿セラミドなど
価格税込2,980円(Amazon、1ヶ月分の場合)


まとめ

今回は肌荒れ対策、ニキビ対策用のサプリを10種ご紹介しました。何を摂取すればいいか分からないときは、最優先でビタミンを摂取するのがおすすめです!

特に、ビタミンは毎日の食事や生活習慣で補うことが難しいので、サプリを積極的に活用してみましょう。

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